Bem, aqui estamos novamente. Fiz 32 quilômetros no fim de semana passado e tive 16 no plano de treinamento neste sábado. Mas temos planos de sair da cidade no próximo fim de semana, então mudei para a próxima vez.
Então, este fim de semana foi mais 20 miler! Eu preciso de um Camisola Tunisiana tempo.
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Ontem à noite eu carreguei carboidratos com bagels de pizza e tortellini
Ah, e claro, chocolate! Você sabe, por causa da corrida
Então, subi na cama onde Vegas estava esperando por mim desde o meio -dia.
Hoje de Camisola Bologna FC 1909 manhã, abasteci waffles! Este é um novo para mim e eu arrisquei problemas com a barriga comendo antes de um longo prazo, mas eu queria waffles !!!
Combustível para a viagem – Gatorade, 2 géis (precisavam de 3 para 20 miler !!! Mas este foi o último do meu esconderijo). Eu deveria ter trazido alguns dos Skittles de Ben.
Então, eu fui 20 quilômetros. Feito e feito.
A corrida de hoje foi muito melhor do que no fim de semana passado. Eu fiz o mesmo caminho, exceto nas últimas 3 milhas. Não me considero um bom corredor, mas me senti forte hoje. Eu nem tropecei desta vez!
20 milhas – ritmo médio 8:57
Milha 1: 8:52
Milha 2: 8:38
Milha 3: 8:47
Milha 4: 8:45
Milha 5: 8:44
Milha 6: 8:48
Milha 7: 9:02
Milha 8: 8:57
Milha 9: 8: 56
Milha 10: 9:12
Milha 11: 9:08
Milha 12: 9:00
Milha 13: 9: 03
Milha 14: 9:00
Milha 15: 9:08
Milha 16: 9:10
Milha 17: 9:05
Milha 18: 8:59
Milha 19: 9:03
Milha 20: 8:55
Quando terminei e percebi que fiz isso menos de três horas, literalmente soltei um suspiro alto de felicidade substancial. Felizmente, ninguém estava por perto para me ver aplaudindo antes de cair no chão de dor.
E “de alguma forma”, acabei na Whole Foods (daí a razão pela qual as últimas 3 km foram diferentes hoje). Eu tenho um suco de desintoxicação porque acho que meu corpo está cheio de veneno e ácido lático de todas essas milhas!
Refrescante!
Ovos e enchiladas do bar de comida quente…
E um enorme muffin de milho porque eu amo pão de milho.
Ben me pegou do WF (como está longe da minha casa !!!) e eu comi tudo a caminho de casa.
Ele também me pegou um saco de gelo para um banho de gelo. Ummm, eu realmente queria pular (porque é tortura), mas como estava esperando na banheira, eu meio que não conseguia.
Eu me distraí lendo este artigo sobre pring em 5k. Já decidi que, depois dessa maratona, vou me concentrar em distâncias mais curtas por um longo tempo. Mentalmente, fisicamente, emocionalmente, preciso de uma pausa em longas corridas!
Eu também preciso de uma soneca. Te vejo mais tarde
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