entrei para o plano de dieta de Sarah Fit BET há 4 semanas. Todo mundo que desejava “jogar” custou US $ 15 e também foi desafiado a perder 4% de seu peso.
Para mim, isso foi de 6,5 libras. Sim, era muito. Meu peso está acordado desde janeiro, daí a razão pela qual eu queria participar do primeiro lugar.
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A aposta começou em 18 de julho, uma quarta -feira. Não avaliei na primeira semana desde que estava menstruada. Sim, tenho certeza de que você não queria entender isso, no entanto, se quiser entender todo o resto do meu negócio, também está recebendo essas informações.
Resultados: eu não perdi nenhum tipo de peso – na verdade, ganhei. Perdi 1 libra em 2 semanas, no entanto, agora estou de volta a 2 libras. Então, de acordo com a escala, ganhei uma libra de 4 semanas atrás.
A dieta nos últimos 10 anos, além de trabalhar como instrutora de fitness no último ano e metade, me ensinou que a escala flutua muito. assim como flutua mais para algumas pessoas do que outras. Se eu me pesasse diariamente por uma semana, seria diferente a cada dia – alguns dias por 3 libras ou mais.
Eu bebo por um galão de água por dia e como muito sal (eu meio que tenho que comer uma grande quantidade de sal, desde que minha ingestão de água seja tão feliz com isso). Então, eu não vou me repreender sobre isso. Mas estou decepcionado.
Não acredito que “ganhei” uma enorme perda de peso, no entanto, fiz um esforço legítimo para limpar minha dieta. Eu também não ganhei.
Minha estratégia de plano de dieta para as 4 semanas foi:
1. Rastreie minha comida – no entanto, não conte calorias. Eu só queria observar e relatar o que estava fazendo atualmente, além de limpar o lixo. <- As calorias que não contam é obviamente burra se você estiver tentando perder peso. Eu não queria ficar tão obsessivo com isso, assim como esperava que os pequenos ajustes fossem suficientes. No entanto, contar é o que eu teria que fazer se quisesse realmente perder peso. Chocante. 2. Pare da tarde pastando. <- Eu fui realmente ótimo em ter um lanche de uma tarde em vez de comer 4 coisas diferentes andando pela cozinha. 3. Não coma depois das 20h. <- Fiz muito melhor nisso, quando queria comer à noite, tentei ter cerejas ou 2 pedaços de chocolate escuro ou algo semelhante. O desenvolvimento que fiz é ótimo e esses pontos são realistas, modificações a longo prazo - então isso é bom! Mas, não é suficiente para eu perder peso. Como eu estava compondo pelo menos a maior parte da minha ingestão de alimentos, não acredito que realmente ganhei um quilo de massa gorda ou muscular ou unhas nas últimas 4 semanas. Logicamente, reconheço que é extremamente improvável, desde que meu diário. Eu acredito que minha tireóide deve ter algo a ver com as dificuldades que tenho tido com meu peso. Testei baixo para a minha tireóide T3 há algum tempo quando percebi que estava ganhando. Meu médico principal me proporcionou uma dose extremamente baixa de um suplemento T3, bem como me encaminhou para um especialista - no entanto, não consigo obter um agendamento com ele até outubro. Vaia. Hoje de manhã, depois que eu pesei, cheguei Camisola Juventus ao Fitness Center, além de resolver o agravamento, bem como uma grande sessão de resistência!
Avançando, continuarei a me avaliar às quartas -feiras, bem como continuarei com o diário – talvez até com contagens de calorias, brilhante, certo?! (Eu ainda acredito no IE, no entanto, há algo errado com a verdade de que estou ganhando peso, apesar de estar nos meus 20 anos, ativo e comer bastante saudável. Não estou binging, não tenho “junk food ”Na casa, eu me entrego como a maioria das outras pessoas“ normais ”.)
Eu gosto de uma avaliação no meio da semana desde que eu usei para fazê-lo na sexta-feira e depois enlouquecer nos fins de semana. Roni ligou para Wed – “Pese na quarta -feira” por muitos anos e relata seu peso em seu site. Na semana passada, ela convidou outras pessoas a se avaliarem com ela, assim como eu gosto dessa ideia.
Nem sempre relatarei meu peso aqui, pois há muitas pessoas com distúrbios alimentares navegando na máquina da web. Se você acredita que tem um problema, converse com um médico, terapeuta, ventríloquo, paleontologista e/ou RD. Muito melhor ainda, converse com todos eles.
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