Deja Vu: O que há de novo sempre será velho mais uma vez

por Cade Thomas

Todos os mercados têm tendências, assim como esses padrões tendem a se repetir. Música e moda tendem a reciclar a cada poucas décadas com novas bandas e estilos que reformulam os anteriores depois que o fator “EEW” desapareceu de quando, primeiro, acabou sendo não tenda. Apenas um jeans de cintura alta e cintura alta sempre parecia nojenta e não ouça quando nenhum tipo de revista Camisola Stade Rennais FC ou programa de TV tenta dizer o contrário, senhoras.

Fisiculturismo não é diferente. Os padrões entram e por popularidade muito mais rápidos do que as indústrias mencionadas anteriormente, no entanto, são igualmente cíclicas e potencialmente ainda mais previsíveis.

As duas variáveis primárias que tendem a girar para os pontos de vista opostos de volta, bem como para o treinamento, bem como dieta. O lendário debate de treinamento de alto volume versus treinamento de baixo volume é talvez o tópico mais espancado até a morte na história do bodybuilding. O treinamento de alto volume foi a base para o bodybuilding nos primeiros dias, bem como o trouxe por muitos anos, pois muitos fisiculturistas utilizaram exercícios de comprimento da maratona para não apenas desenvolver massa muscular, mas condicionam seus corpos. Os tempos alterados e as pessoas experimentaram, bem como os fisiculturistas começaram a descobrir exatamente como manipular verdadeiramente seu plano de dieta e nutrição, descobriram que poderiam gerenciar mais rapidamente seus níveis de gordura corporal. Além disso, não foi até mais tarde que os dispositivos cardio estacionários acabassem sendo típicos e funcionais, assim como isso também jogou um rolo.

Tivemos pioneiros como Mike Mentzer analisando o que é necessário, o volume e a intensidade, para desenvolver músculos. Ele era a antítese para o treinamento de alto volume de seus colegas e predecessores. Ele provou que a massa muscular poderia ser desenvolvida com muito menos tempo gasto levantando pesos, se os princípios certos fossem aplicados.

E Camisola Ajax suposição o quê? As pessoas continuavam crescendo. Com o passar do tempo, vimos o treinamento de volume voltar a favor para a maioria dos concorrentes (com algumas exceções notáveis como Dorian Yates), bem como o desenvolvimento ainda foi feito. Nessa época, a Web acabou sendo progressivamente acessível, bem como esse padrões alterados de musculação permanentemente, bem como aumentou o acesso ao acesso a informações além de qualquer coisa que se possa imaginar. A nutrição acabou sendo algo que toda greve de Joe poderia pesquisar completamente (embora não suficientes tenha feito …), assim como as pessoas não foram deixadas adivinhando ou tendo que cumprir o que mais checavam na revista Flex.

No início e meados dos anos 2000, vimos novos programas de treinamento em volume mais baixo, como o Treinamento Doggcrapp, florescem em cena, bem como de repente, as pessoas foram consumidas exatamente com o peso que estavam pressionando, além de fazer apenas alguns conjuntos por parte do corpo novamente. A DC é um excelente programa de treinamento, no entanto, realmente mostrou exatamente como as pessoas podem se conectar ao padrão mais recente, além de matar qualquer coisa que as pessoas fizessem antes. As pessoas ficariam tão obsessivamente defensivas com o estilo de treinamento que alguns teriam que você acreditaria que não pode desenvolver massa muscular fazendo qualquer outra coisa, mesmo que todos Camisola VfL Wolfsburg os excelentes físicos que levassem tanto quanto esse ponto foram desenvolvidos em outras técnicas (sem desrespeito Para Dante Trudel, ele sempre foi extremamente aberto, alguns de seus seguidores, por outro lado, não o fizeram).

Na frente do plano de dieta, todos os carboidratos inesperados acabaram sendo ruins. Com o advento da “dieta de Palumbo”, todos foram persuadidos agora que, como os carboidratos não eram necessários para o corpo para a função fundamental, que eles não foram úteis para o culturismo. Todos os excelentes fisiculturistas do passado pareciam se sair bem com batatas e arroz em sua dieta, principalmente na entressafra, no entanto, houve um tempo nos anos 2000, quando as pessoas pularem sua garganta se você tivesse um vestígio de crum de trigo em qualquer lugar da sua dieta.

Agora? As pessoas estão fazendo alto volume com novas técnicas de intensidade, além de consumir carboidratos novamente, embora o padrão seja estruturado principalmente em torno de seus exercícios. É muito difícil acompanhar. A lição que eu retiro das constantes mudanças é que muitas coisas os caras originais que abriram o método para o culturismo contemporâneo fizeram com seu plano de dieta, bem como o treinamento, funcionaram excelendo para eles, além de parecer voltar à popularidade. Experimente novas técnicas, no entanto, os fundamentos nunca mudam; Empurre-se na academia, não tenha medo de treinar pesado e suar, não corte um macronutriente inteiro o ano todo quando a comida é a melhor ajuda anabólica que existe, bem como seja cauteloso, pois O que você está fazendo agora não será “ideal” mais uma vez em 5 anos!