Olá! Eu corri a meia maratona de Long Beach esta manhã! E eu acompanho a Maratona de Chicago e algumas outras corridas que vi discutidas no Instagram. Deixe -me saber como você fez!
Relate sua corrida ou corrida no @RuneAtrePeat Instagram (no meu relatório diário de corrida para 10.9.17) ou compartilhe um link nos comentários abaixo.
Meus vídeos mais recentes
Recapitulações de podcast de 6 de agosto
E aqui está um novo vídeo com uma rápida recapitulação de 3 podcasts que ouvi ontem.
Podcasts recapitulados:
The Drama Club – Episódio de abril de 2018 sobre Monica Lewinsky e episódio de julho de 2018 sobre Conan O’Brien e Duquesa de York Fergie. coisas interessantes!
The Morning Toast Podcast – Episódio de hoje sobre tópicos quentes, incluindo Camisola Liverpool FC o E! Anúncio de notícias de que o programa será completamente cancelado (os tempos foram alterados um pouco ultimamente, mas agora acabou).
Juicy Scoop com Heather McDonald – Entrevista com o capitão Sandy do Mediterrâneo abaixo do convés
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13.1 Notas da meia maratona de Long Beach:
1. Antes de fui para a exposição da corrida, fiz Camisola Tunisiana uma preparação de mini-farinha. Bem, se formar um enorme lote de salsa contagem de frango como ‘mini preparação para refeições’.
2. Eu acabei a exposição ontem. Foi o dia mais lindo! Eu não precisava de equipamento de corrida ou combustível, então estava dentro e fora rapidamente.
3. No caminho para casa, eu acertei o Trader Joe’s para o itens essenciais de carregamento de carboidratos. (E alguns não essenciais como Rose e Cereal de Pumpkin O.)
4. Quando cheguei em casa, descobri que Vegas bateu sobre o lixo !! Ele encontrou o pacote do frango! Pego.
5. Passei a refeição da noite se preparando para correr … e com isso sugero comer várias refeições em preparação para correr.
6. Então eu coloquei meu alarme para o brilhante e cedo! E acordei brilhante e mais cedo do que meu alarme estava pronto!
Eu fiz as coisas típicas de pré-corrida … café gelado / faísca / cereal / banheiro / protetor solar / selfies…
7. Surpreendentemente, chegar à corrida foi fácil! Não sei se menos pessoas corriam a maratona LB / meia maratona este ano ou se a rota que eu segui era muito melhor do que antes, mas normalmente há muito tráfego e é difícil encontrar a manhã de corrida de estacionamento. Esta manhã foi muito fácil.
Eu bati nos banheiros e peguei a linha de partida com cerca de 15 minutos de sobra.
8. A raça LB é plana em minha mente. Eu sempre acho que correr na praia implica que é muito plano. Eu imagino as trilhas de bicicleta / caminhada ao longo de Long Beach e Santa Monica e Huntington Beach – essas são todos os caminhos muito planos que duram quilômetros (e eu adoro)!
Mas há algumas colinas neste curso. Existem alguns passagens no início e também existem algumas voltas.
DICA: Fique alerta enquanto corre em torno de curvas acentuadas ou caminhos ventosos – em alguns casos, outros corredores tentam executar as tangentes ou cortar e não vê -lo ou esbarrar em você.
9. Foi bom e nublado para muitas das corridas. Alguém disse que estava um pouco úmido, mas eu não notei.
10. Há uma parada de buraco de donut em torno da milha 10. Eu nunca paro por aqui, porque normalmente estou tentando entrar na zona neste momento. Ah, e quando estou correndo uma maratona completa, normalmente faço combustível a cada 8 km, então eu normalmente já estava comendo o combustível que precisava.
Dica: eu normalmente faço blocos de tiro margarita na milha 5 e milha 10 e Clif Mocha Gel na milha 15 e depois decido quando quero fazer na milha 18-20 … depende de como estou me sentindo.
11. Eu não estava me sentindo ótimo hoje. Eu não me sentia mal necessariamente … me senti meio lento e pesado. E eu me senti sem fôlego – como em forma e como eu normalmente sinto vontade de subir escadas. Isso pode ser de algumas coisas diferentes …
Possíveis razões que me senti sem fôlego na corrida:
a.) Estou fora de forma.
b.) Estou em forma, mas estava cansado.
c.) Um alienígena me sequestrou e roubou um dos meus pulmões ontem à noite enquanto eu dormia.
d.) Eu penso demais e isso é tudo na minha imaginação.
e.) Eu estava indo rápido demais para o meu nível de condicionamento físico atual.
f.) Ninguém se importa, pare de fazer listas.
g.) Sou um andador de sono … mas vou até a loja de bebidas locais e compro um pacote de cigarros durante o sono.
h.) Eu preciso rearraking-lax
i.) Fiquei exausto ou não recuperei da minha última corrida.
12. Corra e feito!
Terminei com um tempo de 1:45: 41 e 8:04 ritmo. (Não oficial – os tempos oficiais serão divulgados esta noite de acordo com o site deles.)
13. Após a corrida, fui à cabine do Beach Cities Challenge e recebi minha medalha especial.
Você recebe uma medalha extra -sofisticada (é extra e chique) por executar todas as três corridas de Beach City. Isso inclui: a Maratona da Cidade do Surf e a Half / Orange County Marathon & Half / Long Beach Marathon & Half. Você pode fazer a maratona completa ou meia – apenas precisa fazer todos os três seguidos.
(Surf City está em Huntington Beach e Orange County vai por Newport Beach.)
É uma grande medalha de estrela do mar que se abre como um medalhão!
.1… Então fui para o único estande dos corredores. A equipe Sole Runners é treinada por Steve – que treinou corredores novos e experientesfazer a Maratona de Long Beach e La Marathon por anos. Mas muito mais importante – Steve e todos os SRs são muito doces e divertidos.
O mais legal e o 2º muitos ficam sem todos eles são Leann! Camisola Real Madrid Eu amo-a. (O primeiro diversão é Steve.)
E acho que LeAnn é o mais doce de todo o grupo. Ela organizou a barraca pós-execução e tinha inúmeras opções incríveis de comida e bebida. Minha volta da minha vitória!
Agora que Long Beach terminou, eles começarão a treinar para a Maratona de Los Angeles. Se você está na área e deseja um grupo de corrida – confira aqui – maratona de corredores únicos e treinamento de meia maratona.
Agora você me diz o que você tem feito! Vou postar um relatório de corrida amanhã no Instagram, onde você pode compartilhar suas vitórias e voltas da vitória!
Pergunta: Qual foi a melhor parte do seu fim de semana? Você correu?
Você teve uma volta épica da vitória (refeição pós-corrida)?
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