Olá! Como tá indo?
Esta manhã foi meio aleatória e eu esqueci minha garrafa de água (nunca acontece). Então, quando voltei para o carro depois da minha corrida, fiquei satisfeito ao encontrar o galão de água que deixei lá da minha última viagem a Paso Robles.
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Hidratação. Acertou em cheio.
Eu também achei uma nova receita de molho para salada Hummustard! Tem todas as minhas coisas favoritas Hummus, Sriracha e Nope. Essa é praticamente minhas únicas coisas favoritas agora.
História de sucesso para perda de peso
Recentemente, tive a oportunidade de conversar com Margie Krueger, que iniciou sua jornada de perda de peso a 400 libras e tem trabalhado até uma história de sucesso de perda de Camisola Southampton FC peso! Margie está perdendo peso o resort de perdedor mais significativo em Fitness Ridge, uma representante da empresa me ligou com Camisola Japonesa ela para falar sobre sua jornada.
Aqui está Margie “antes”
Krueger venceu o segundo concurso de perdedor mais significativo no Facebook e o prêmio é uma estadia de seis meses no Utah Resort. Margie tinha 400 libras com seu maior peso, mas começou a ficar saudável em 2006 e perdeu 200 libras! Infelizmente, ela não conseguiu manter o peso e agora está usando essa oportunidade como uma segunda chance de mudar sua vida para sempre.
Margie e eu conversamos por telefone por mais de uma hora sobre perda de peso, corrida, comida e o resort de perdedor mais significativo (ela estava lá quando conversamos). Eu meio que acho que somos amigos agora e estou torcendo por ela! Aqui estão algumas das melhores partes da nossa conversa:
RER: O que fez você querer ir ao rancho por 6 meses? É muito tempo para ficar longe da família e dos amigos!
Krueger: Eu fiz 58 anos há uma semana. Eu poderia ter ido para casa. A cordilheira tem sido excelente com isso, deixando -me o motorista dessa jornada. Eles teriam me deixado ir para casa, mas é difícil quando você está fazendo isso para voltar e voltar. Eu apenas senti que era bom para mim ficar.
Eu estava em um ponto da minha vida com as coisas de saúde em que iria morrer. No começo, não foi uma decisão. E se fosse, eu escolhi a vida. O cardiologista disse que se eu não o controlasse, morreria.
RER: Você discutiu perder peso e adquiri -lo de volta. Como é diferente desta vez?
Krueger: Eu estava morrendo, não havia outra escolha. É um trabalho árduo aqui, mas sinto que sou muito mais inteligente com isso. Estou tão emocionado e apaixonado por isso! Este é um novo começo para mim.
RER: E a parte emocional da perda de peso. Você foi para terapia? (Compartilhei alguns dos meus pensamentos e história sobre terapia e não perguntei tão abruptamente, mas este post não é sobre mim.)
Krueger: Eu tento dizer às pessoas que quero tudo. Desta vez, lidei muito mais com o lado emocional da jornada de perda de peso. Ainda estou trabalhando em muitas coisas, mas Camisola Gremio estou muito mais consciente.
É muito mais do que a escala – é sobre as coisas em nossa cabeça e nosso coração que está nos impedindo como um prisioneiro. Fui realmente aberto a todas as perguntas e todas as respostas.
(O rancho oferece terapeutas e treinadores de vida aos participantes para ver conforme necessário. Eu realmente gosto disso.)
Krueger: Quando eu estava limpo, eu realmente adoraria restringir minha comida. Eu acho que era sobre controle. Essencialmente, é um distúrbio alimentar. Aqui estou 58 e trabalhando com a equipe nisso. Restringindo – quem pode viver assim? Ninguém pode. Foi parcialmente por isso que perdi peso, mas ganhei de volta. Sinto -me aliviado que há uma resposta.
RER: todos nós vimos o programa o perdedor mais significativo com grande escala – mas com que frequência você pesa no resort?
Krueger: A cordilheira é sobre um estilo de vida saudável. Não se trata: ‘Vamos ver quanto peso você pode cair rápido’. Existem sessões de exercício e aulas educacionais.
No começo, eu queria pesar toda semana, mas precisava ser muita pressão. Meu treinador disse que poderíamos fazer outra coisa para que eu não pesasse por cinco semanas.
Ouvi dizer que você estava correndo?! Como está indo?
Fiz meus primeiros 5k e estou muito feliz comigo mesmo. Havia um grupo de pessoas que fizeram isso, cerca de 20 de nós e foram os primeiros 5k de todos!
Como foi?
Krueger: Na verdade, eu tenho uma fita para minha faixa etária! Poderia ter havido apenas 3 no meu grupo – eu sei, eu nem me importo!
Meu objetivo era me afastar dizendo: “Eu quero mais”. Eu só queria ser vertical! Eu fiz isso em cerca de 44 minutos.
RER: Agora, estou muito curioso sobre a comida! O que você come na cordilheira?
Krueger: Comemos cerca de 1500 calorias por dia – três refeições e dois lanches. Há um bar de saladas em todas as refeições com muitas fixações diferentes. Há vinagre balsâmico no bar de saladas. Eles também têm 50 curativos calóricos, mas os trazem separados.
Você recebe sua salada, mas o REST é servido. Existem pessoas sem glúten, vegetarianas, têm alergias. A placa de menu lista o menu com as calorias. Se há algo que você não gosta, sempre há salada de atum ou frango que você pode ter.
No café da manhã, há cinco coisas que você pode escolher – disputa de ovos com torradas, um smoothie com chocolate e uma opção de proteína. Eles também têm aveia ou granola com uma proteína. e frutas!
No almoço, sempre há uma sopa e a sopa é incrível! As entradas para o almoço são muitas coisas diferentes, como salada de frango chinesa para frango Alfredo. A refeição mais significativa é o almoço.
Eles oferecem sobremesa depois do jantar, mas eu não sou uma garota de sobremesa. Eu preferiria ter muito mais carne e batatas. Normalmente, se eu não tiver sobremesa, terei um pedaço de fruta. Mas o meu favorito é uma banana coberta de chocolate. A comida é excelente e você nunca está com fome!
Os lanches são sempre uma proteína e um carboidrato. São coisas como aipo com manteiga de amendoim e maçã com queijo de corda, ovo cozido com outra coisa.
Há um tempo de recarga e eles oferecem um smoothie ou frutas também. É muito bom porque você tem tempo de inatividade para se conectar com outras pessoas.
RER: Alguma orientação ou últimas palavras que você deseja transmitir aos meus leitores tentando perder peso?
Krueger: Eu amo essa orientação que recebi do The Life Trainer – é simples, mas não é fácil. Lembro que quando fica difícil.
Margie está compartilhando sua jornada em sua página no Facebook, se você quiser ficar publicado em seu incrível progresso!
Pergunta: Podemos ter um grande parabéns pela jornada de Margie até agora e algumas palavras encorajadoras para ela?! Ela balança !!
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