Fui diagnosticado com hipotireoidismo há alguns anos. Na época, eu realmente não acreditava que era um grande negócio. Eu não me sentia pobre nem nada, apenas entendi que tinha que haver algo errado com meu metabolismo, pois sempre tive mais dificuldade em perder peso. Meu médico fez alguns exames de sangue adicionais durante um check-up de rotina. Os resultados voltaram que eu tive hormônios T3 baixos. (Eu apenas inspecionei tão bem quanto já faz 5 anos desde que fui diagnosticado!)
Consegui controlá -lo com uma combinação de medicamentos, suplementos naturais, ajustes do plano de dieta e hábitos saudáveis. Realmente compondo tudo isso faz barulho como muito! No entanto, realmente não é um problema dia a dia. Ainda tenho dificuldade em perder peso, no Camisola Bologna FC 1909 entanto, se esse for o meu maior problema, afirmaria que Deus me deu uma grande mão na vida!
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No ano passado, meus níveis de hormônio da tireóide T4 também caíram abaixo do típico. Estou em doses baixas de 2 medicamentos para mantê -los na faixa típica. Tomo duas pílulas antes de dormir (porque você não pode levá -las dentro de uma hora depois de comer tão bem quanto eu como o tempo todo quando estou acordado), além de não ser um grande negócio.
Exceto – talvez seja uma oferta enorme para on -line com hipotireoidismo e ainda assim como eu? Uma das indicações de hipotireoidismo é a fadiga. Definitivamente, não estou tão cansado para correr mais de 40 milhas por semana em uma base rotineira.
Eu não acreditei sobre isso até que um visitante me enviou por e -mail essa pergunta …
Oi Monica! Comecei a ler seu blog hoje depois de pesquisar blogs de vida saudável e também gostar! Estou tão impressionado com todo o exercício que você faz quando vi que você tem hipotireoidismo! Eu também também luto para descobrir energia para exercitar e, apesar de tudo o que faço, a escala nunca se move? Você estaria disposto a compartilhar sua história comigo exatamente como preserva a energia com essa doença? Eu gostaria de algumas dicas! Estou tão animado para começar a ler seu blog todos os dias !!!! ?
Como eu corro com hipotireoidia
1. Estou tomando medicação.
Gosto do meu médico, além de trabalhar com ela para garantir que estou com a medicação certa e a dosagem certa para ajudar minha tireóide em uma variedade aceitável para mim. Se eu não acreditasse que precisava de remédios, não os aceitaria. Se eu acreditava que deveria estar em outra coisa, conversaria com meu médico.
Você precisa ser seu próprio advogado de saúde e bem -estar no consultório do médico, além de falar por si mesmo. Não acredito que ela apenas tenha jogado uma pílula para mim para me fazer ir embora. Os hormônios da tireóide são vitais para a função de uma grande quantidade de sistemas em nosso corpo. Isso significa que ter níveis saudáveis são importantes para energia, metabolismo, fertilidade, estresse e mais. Então, eu exigro tomar medicação para controlá -lo neste momento da minha vida. Não entendo se será para sempre, no entanto, agora funciona.
2. Eu tomo um suplemento de tireóide, bem como multivitamina.
Uma das vezes em que fui recobriu minha receita, tive uma ótima conversa com o farmacêutico. Ela sugeriu um complexo completo de vitaminas B -não apenas tomando B -12 quando eu estava cansado. Ela também sugeriu Ashwagandha. O que?! Eu tive que procurar isso!
Isso abriu meus olhos para o mundo dos suplementos naturais! Fui a uma loja de saúde e bem -estar, além de passar horas olhando para diferentes opções e ingredientes. Eu fiz o estudo de pesquisa sobre suplementos da tireóide – no entanto, mais importante, eu fiz meu próprio teste, além de erros, tomando suplementos observando exatamente como me senti e não os levando por um tempo para ver se senti algum tipo de tipo de diferente .
3. Alterei minha dieta.
Utilizei para comer um hambúrguer vegetariano em cima da salada de repolho com molho de amendoim todos os dias para o almoço. Quando fui diagnosticado com hipotireoidiano, procurei alimentos para ajudar com esse problema. Em vez de descobrir o que devo comer para ajudar minha tireóide baixa, descobri muito mais informações sobre o que não deveria comer.
Isso é frustrante, pois tantos recursos são rápidos em apontar quais alimentos prejudicam sua saúde, no entanto, poucas listando o que pode ajudar sua tireóide. Essa é realmente uma das razões pelas quais acabei sendo um treinador de saúde e bem -estar – eu queria descobrir mais sobre exatamente como ajudar as pessoas (inclusive eu) com comida e opções de tratamento natural!
Eu descobri que estava realmente comendo o “não comer” listando alimentos o tempo todo – veja: repolho e soja. Eu estava comendo aqueles em grandes quantidades na verdade todos os dias.
Então, eu recortei a soja e os vegetais na família de repolho. Eu fiz uma grande quantidade de pesquisas sobre o GOOD GLUTEN sem glúten. Ainda estou trabalhando para descobrir o que funciona melhor para mim e para o meu corpo. No entanto, comer saudável é uma preocupação, assim como eu entendo, ajuda exatamente como me sinto.
(Vou compartilhar mais sobre o que estou comendo e não comer em vocêPostagens do blog.)
4. Faço dormir e descansar uma prioridade.
Desde que corro muito, descanso muito. Reconheço que estou pedindo muito corpo, então tento cuidar disso com grandes promoções de boa comida, além de sono suficiente. Caramba, mesmo que você não tenha problemas de tireóide – se estiver executando muito, deve estar tratando bem seu corpo!
Da mesma forma, eu me prendi um pouco quando estou super cansado ou me sinto ruim. Eu não me chutava quando estou deprimido (porque é fisicamente impossível). Eu ofereço exatamente como me sinto naquele dia. É bom ficar um pouco cansado às vezes quando você está treinando para uma corrida ou se exercitando muito. No entanto, se você também estiver cansado, é um problema.
Se o cansaço está interferindo no seu trabalho, instituição ou conexões – algo precisa mudar. Isso pode significar mais descanso, menos correr, beber mais faísca, menos doces, mais amor, menos estresse – descubra um equilíbrio que funciona para você.
5. Eu faço uma preocupação com outras coisas com as quais não me importo tanto.
Você pode ter qualquer coisa – no entanto, não pode ter tudo.
Essa é uma das minhas citações preferidas. Sim, você pode fazer o que quiser, mas não pode fazer o que quiser, pois o tempo / dinheiro / energia / outro. Então, eu dediquei meu tempo e energia a correr (e comer). Se não for importante para você percorrer longas distâncias, não faça isso. Descubra algo divertido e ativo que você gosta.
Rodada de bônus: estou constantemente pesquisando quais são os melhores alimentos, suplementos, filosofia do plano de dieta, administração de estresse e outros para mim e para o meu corpo. Tudo isso pode ser diferente em um ano, mas agora é isso que está funcionando para mim.
(Visão geral do hipotireoidismo via Mayo Clinic)
Nota: hesitei em compor sobre minha tireóide baixa, pois traz à tona o tópico de suplementos e a dieta. Quero estar totalmente aberto, mas também não quero que você tome suplementos aleatórios ou altere seu plano de dieta, a menos que seja um ótimo conceito para o seu corpo. Esta publicação é apenas um corredor mexicano ruivo aleatório, não seus exames de sangue. Todo corpo é diferente. Descubra o que funciona para você e também.
Pergunta: Você toma uma vitamina na maioria dos dias?
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