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Ultimamente, tenho sido um lanche fora de controle e tentei fazer um lanche bom e saudável ontem para combater alguns dos doces e guloseimas que eu tenho desfrutado diariamente às 15h.
Comprei alguns morangos que não eram os mais doces, então os coloquei em um smoothie.
Smoothie de morango coberto de chocolate
1 xícara de morangos
4-5 cubos de gelo
1 colher proteína de chocolate em pó
1 xícara de leite de amêndoa (baunilha ou chocolate)
Instruções: mistura. Beber. Repetir.
Eu uso este pó de proteína de chocolate Admo, mas qualquer um deve trabalhar.
Avançar!
Quase diariamente, tenho uma salada enorme para almoçar ou jantar.
Algumas semanas atrás, compartilhei meu compras Costco e alguém perguntou,
Pergunta: “Por que você está recebendo alface romana em vez de espinafre?
Ouvi Romaine não tem valor nutricional? ”
Ótima pergunta! Se você já viu minhas saladas, deve ter percebido que, sob aquelas camadas maciças de hummus e ovos, há romano a 80% do tempo.
Isso é por alguns motivos:
1.) Como tenho pequenos resultados dos testes de hipotireoidiano, fiz algumas pesquisas e descobri que deveria evitar certos alimentos. (Mais abaixo.)
2.) É mais barato e eu gosto de comprar a granel. Algumas coisas são fáceis assim
E uma das principais razões é que tenho visões muito fortes sobre a Romaína e outros alimentos com o nome de celebridades.
Por exemplo-eu compro Rebecca Romaine para saladas … e Claire Dane-Ishes … Camisola Manchester United e Halle Berr-IES … e Christian Bale Kale
Ha! Eu acho engraçado.
Sério … quando eu fui avaliado pela primeira vez, fiz muitas pesquisas e li que você deve evitar goitrogênios se for hipotireoidiano.
“Os goitrogênios são capazes de interromper a função normal da tireóide, inibindo a capacidade do corpo de usar iodo, bloquear o processo pelo qual o iodo se torna os hormônios da tireóide tiroxina (T4) e triiodotironina (T3), inibem a secreção real do hormônio tireoidiano, e interrompem o peripistente Conversão de T4 para T3. ” – Fonte
Quando avaliei pela primeira vez no T3, eu estava comendo repolho e soja (2 alimentos na lista) Every.single.day. Não tenho certeza se isso contribuiu para os meus resultados, mas com certeza não ajudou!
Não faço nada com moderação. Se eu amo algo, amo a porcaria e sufocá -la até a morte. É o que eu estava fazendo com os alimentos exatos que eu deveria estar comendo menos.
Então. Quando percebi que estava comendo alguns alimentos dos “alimentos que as pessoas com baixa tireóide deveriam evitar a lista” o tempo todo Camisola Southampton FC – eu parei.
Isso incluiu repolho, couve, espinafre e soja. Não sou alérgico a esses alimentos, então às vezes os vou, mas tento não comprá -los regularmente (os morangos estão na lista olá). Não estou estressado com isso, apenas fazendo as coisas de uma maneira que posso manter a longo prazo.
Além disso – os alimentos da lista são alguns dos alimentos mais saudáveis de muitas outras listas, por isso estou sempre fazendo novas pesquisas e checando comigo mesmo para avaliar o que está funcionando/não funcionando. Não tenho certeza se continuarei com isso para sempre – ou até a próxima semana, para não me manter em nada.
NOTA: Inúmeras fontes dizem que você pode comer esses alimentos em quantidades limitadas se cozinhá -las. Por alguma razão, cozinhá -los inibe suas propriedades goitrogênicas.
Eu realmente não postei sobre isso na época, porque não era grande coisa, mudei e segui meu negócio.
Além disso, quando eu costumava ler blogs há alguns anos e estava lutando com o meu peso/corpo/auto -estima, me deixou confuso e frustrado quando um blogueiro parava de comer M & Ms ou algo por causa de algum motivo aleatório. Moral da história: você.
Pergunta: Isso faz você adivinhar a si mesmo quando lê uma nova tendência de dieta, limpeza ou moda?
Isenção de responsabilidade: Este post é patrocinado por mim. Não faça nada que faço porque provavelmente sou louco ou tenho uma agenda ou escrevi isso no vinho tinto na quarta -feira enquanto visualiza Trash TV e atualizando o Twitter …
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